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吃得太快更易大腹便便减肥美容

作者: 粤菜菜谱图片   来源粤菜菜谱图片    发布时间2018-06-12

最新研究告诉人们:吃得太快,你很可能变得大腹便便,至少体重指数(BMI)会随进食速度增加。

北京友新乡县中心医院癫痫科怎么样谊医院营养师顾中一解释说:“从吃饭到有饱的感觉是一个固定的时间,而狼吞虎咽的人肯定要比细嚼慢咽的人摄入了更多食物。”顾中一给南京羊羔疯治疗贵吗出了改变狼吞虎咽的对策:

量化 人们最好清楚地了解自己的饭量,每餐大致吃多少心里有数。

<癫痫病医院在哪儿p>细嚼慢咽 对于吃饭速度快的人来讲,脑子里有“吃得慢更健康”的观念,就会慢慢改变习惯。

调整顺序 人们秦皇岛羊癫疯治疗医院常边吃菜边吃主食,因肉类等蛋白质不容易消化,所以主食更易让人有饱腹感,可以先吃些主食,然后再正常饮食。

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