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女人抗衰老最实用的排毒早餐减肥美容

作者: 粤菜菜谱图片   来源粤菜菜谱图片    发布时间2018-06-12

  女人抗衰老最实用的排毒。抗衰老不止需要化妆品,还需要在上下功夫。

  排毒早餐吃法

  早餐食用的是,1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说,我们把每一餐分成5等份,其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1:2:1:1。若是重症病人或慢性病人,建议把早餐分成6等份来吃,只是红薯增加到2份。

  一种水果 较适合的水果,包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注意必须符合当地、当季、盛产的原则,而且连皮食用。重症及慢性病人所食用的水果,需经专业人员一一检视过,方可食用。

  两种蔬菜 蔬菜是碱性的,所以我们摄取的比例应较多,约占两份,这样才容易酸碱平衡。所有食物的分解、吸收都要靠酶,而几乎所有的蔬菜、水果都拥有大量的酶,但酶在超过54℃的温度时就被破坏了。所以每一餐里,一定要有50%以上的蔬菜是生食的。

  选择蔬菜的原则:以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少,且含有高度的矿物质,能量也特别的高。至于叶菜类和芽菜类也是很好的食物,但它们不适合病人在康复期使用(尤其是居住在长江治疗羊羔疯好的中医医院以南的病友)。另外,女性不可以生食白萝卜,要连皮、连叶一起煮来吃。

  红薯 红薯(黄肉蕃薯)是一种很好的食物,因为它拥有丰富的矿物质,几乎涵盖人类所需要的大多数氨基酸和维生素B群。以蒸的方式食用,特别要注意连皮一起吃。这样可以降低胆固醇,帮助调节肠胃系统方面的疾病。

  糙米(或加小红豆、黑米、薏仁和黄豆等五谷类)一份。

  最健康的排毒早餐:

  水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1:2:1:1)

  1、一种水果:

  选果原则:以当地、当季、盛产之水果为原则,凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。

  * 慢性病患所食水果,需经专业人员检视过,方可食用。>>>早餐易消化食品大集锦

  2、二种蔬菜:

  选菜原则:以根、茎、花、果四大类为主,凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜小儿癫间治疗方法军海攻勊。>>>早餐必须具备的四要素

  根---红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡等。

  茎---西洋芹、明日叶等。

  花---花椰菜(绿)、包心菜等。

  果---大小黄瓜、苦瓜、青椒、大蕃茄等。

  * 为安全与最佳效果考量,凡是慢性病患所食蔬菜,需经专业人员检测过方可食用。

  * 水果与蔬菜均需生食、完整地摄食(连皮吃)。

  * 叶菜类和芽菜类都是很好的食物,暂时较不适合病人在康复期使用。

  3、地瓜(黄比红适合):慢性病患吃两份,一般保健者吃一份,均要蒸后连皮食用(冬天可用烤的)。

  4、糙米(或加小米、薏仁等五谷类)一份。

  * 蔬菜杂粮均需选择无农药、不用化肥栽种的农作物,否则会影响效果。若对所购食物中医能治好癫痫吗无把握,可以先以臭氧产生量每小时达200mg以上之蔬果解毒机处理,较为安全。

  早餐应该在几点吃比较好

  医学专家指出,由于吃得过晚,人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收存留在胃肠道中的食物,到凌晨才渐渐进入休息状态。

  一旦吃早餐太早,势必会干扰胃肠休息,使消化系统长期处于疲劳应战的状态,扰乱肠胃的蠕动节奏。【文章整理by

  所以能在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。

  另外,早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好,也说明早餐在7至8点之间进食为好。

  十分钟早餐应该怎样吃

  三明治+汉堡,油脂超标

  这两种食品都是由肉、蔬菜和面包构成的,营养上够了,但最大的问题是油脂较高。肉类,尤其是经过油炸的肉,热量较高,所以这类早餐一星期最好不要超过3次癫痫医院咨询。而且,吃了这样的早餐,当天的和晚餐就最好不要再吃煎炸的食物了。

  油条+豆浆,最经饿

  在这份早餐中,烧饼和油条属于主食类食品,豆浆是植物蛋白,所以碳水化合物和蛋白质类的食物都有了,基本能够满足一个上午的能量消耗。油饼和油条都属于油炸类食品,食用后虽然饱腹感会比较明显,但热量比较高,较胖的人不建议食用。而体形标准的人群,也要尽量做到每周不超过3次。同时,豆浆中不要加入太多的糖。

  此外,豆浆中水分多,蛋白含量低,所以不妨加个鸡蛋,或将豆浆换成豆腐脑,这样蛋白质的含量就基本够了。

  青粥+小菜,缺乏蛋白质

  粥是半流食,容易消化和吸收,老年人比较喜欢。在各类粥中,腊八粥是最好的,几种五谷杂粮混合在一起煮,很方便。更重要的是,几种粮食可以“取长补短”,提高了粥的营养价值。

  但是,这份早餐中没有蛋白质类食物,建议加一杯牛奶。现在,很多老年人已经开始注意对钙的摄入了。如果对牛奶不耐受,可以加一个鸡蛋,或者在粥里加入肉末,以添加蛋白质。

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