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春节后饮食要营养均衡养肝为先节日饮食

作者: 粤菜菜谱图片   来源粤菜菜谱图片    发布时间2018-06-12

春节过后,对于多数人来说都需要在上略作调整。如何让身体、精神迅速恢复正常,来听听营养师支招。

从解除油腻补充睡眠提高免疫力等方面下手

营养师介绍,节后上班第一周,就已经有市民来电询问如何解困、消脂的妙方。某公司经理节后上班一周了,她感觉自己还没进入工作状态,自己早上不想吃、工作没精神;从早到晚都想睡觉,特困;一天有3次大便,还有些小。其实,像她看羊癫疯好的专科医院这样的白领,刚从自由的假期中回到正常的工作岗位,不适应的还真不少。

“春节后刚刚上班的前几天不要马上投入高难度的工作,应尽量先安排耗费体力较多、脑力较少而且压力较轻的工作,再慢慢给自己加任务。”营养师说,其次是补充睡眠,把生物钟调整过来,因为节日期间的时间安排基本紊乱。“节后白领们调整生活、饮食,需要从解除油腻、安眠、提高免疫力等方面下手,均衡饮食,恢复饮食健康常态。”她认为节后的饮食原则既要营养均衡,唐山癫痫病要治疗多久又要养肝为先。同时多吃新鲜食物增强体质,平时要多喝水、多吃蔬菜促进消化。

立春之后先养肝 多食酸性食物

中医认为:人的五脏与四季相对应,与春相对应的就是肝。因为春天万物复苏,此时节肝气正旺盛,如果调理不当,肝气就会失调。很多人在春天都有乏力、眼睛干涩、食欲不振、多梦、易怒等不适感觉,这些症状正是肝脏问题的外在表现。

刚刚过了立春节烟台癫痫病医院治癫痫气,饮食上应该如何调整?营养师说,肝火旺的人在春季应该多食甜,肝气不足的人反而要适当吃些酸性食物。“酸性食物,并不是指酸的食物。”她说,营养学上划分食物酸碱性的标准,不是根据食物的口味,而是根据食物在人体内分解最终代谢产物的酸碱性来划分的,凡是在体内分解的最终代谢产物是酸性的,就称为酸性食物,反之就是碱性食物。营养学家认为,鱼、肉、禽、蛋、大米、面粉、油脂、糖类等都是酸性食物。 foodwang.com吃治疗癫痫病的药会影响怀孕吗?>

节后去脂解困食谱

养生水:红萝卜50克、山楂8克、苹果1个、马蹄4个一起煲水。

营养粥:山药100克、枸杞6克、红枣10克、小米50克一起煮粥。

养心茶:桂圆10克、酸枣仁15克、冰糖20克一起泡茶。

营养汤:凤尾菇100克、淮山50克、枸杞10克、土鸡150克一起煲汤。

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