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预防治疗落枕有绝招 简单可行__寻医问药_xywy.com

作者: 粤菜菜谱图片   来源粤菜菜谱图片    发布时间2019-01-29

(4)抱颈:双手手指交叉,掌根抱住颈部,双掌根相对用力,捏挤颈部,并向上提起,反复10次,再用手掌在患部使用掌擦法操作20次。

2、运动疗法

(1)低头仰头 坐在椅子上,挺起胸部,头先向下低,以下颌骨挨着胸部为止,然后向上仰头,眼朝天上看。停3秒钟再低头,如此反复20次。

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(2)左右摆头 坐在椅子上,两臂自然下垂,头先向左摆,然后再向右摆,这样反复20次。

(3)摇摆下颌 坐在椅子上,两臂自然下垂,胸部挺起,用力向左右摇摆下颌,连续20次。

(4)伸缩颈部 坐在椅子上,胸部挺起,先将颈部尽量向上伸长,再将颈部尽量向下收缩,连续伸缩20次。

(5)旋转颈部 坐在椅子上,身体不动,先向左旋转癫痫病手术治疗费用颈部90度,再向右旋转颈部90度,连做20次。

四、预防落枕

1、首先

准备一个好枕头。按*颈部解剖特点,一个适宜的枕头既不能太高也不宜太低。应掌握在10~15厘米为宜。枕头也不能太宽太轻,宽度最好在相当于肩至耳的距离即可,柔软度以易变形为度。在制作枕头时,还癫痫中医治疗方法可加入研细的中药,例如黄芪、当归、甘草等,以促进颈部血液循环。

2、其次

做好防寒保暖工作。睡觉时盖被不但要盖全身,而且还要盖好颈部,将被子往上“拉一拉”。天气炎热时,不要将颈部长时间对着电风扇吹,睡觉不可睡在有“穿堂风”的地方,以免颈部着凉引起颈肌痉挛诱发落枕。久坐伏案工作的人,勿忘颈部保健,要经常起身抬头活动癫痫最新的治疗方法颈部,防止颈肌慢性劳损。

3、第三

补充钙及维生素。钙是构成*骨骼的主要成分,维生素是维持生命的要素。足够的钙及维生素。还能促进全身的血液循环,有利于体内代谢废物的排出,平时应多食用骨头汤、牛奶和豆制品以及新鲜蔬菜,必要时也可适当服用钙片和维生素B、C。

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