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健康饮食:绝对不能这样吃早餐_饮食

作者: 粤菜菜谱图片   来源粤菜菜谱图片    发布时间2019-10-30

  不管你是上班族、上学族、还是蜗居一族,都不能忽视早餐的重要性,早餐吃得好,我们才有足够的精力应对学习工作,科学合理的早餐是我们身体的保障。下面介绍的这四种早餐方式一定要尽量避免。

吉林哪家癫痫病医院比较专业trong>  一、速食早餐——中式油炸早餐、西式早餐

  很多人在早餐的时候偏爱中式油炸如油条、煎炸饼类等,西式的汉堡包加咖啡或者牛奶、红茶。

  中式早餐吃油条、煎炸饼类一般是我们从小的一种习惯,但是其实哪个医院治疗癫痫好油条是高温油炸食品,跟烧饼、蛋饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后,营养素会被破坏,还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高,油脂也难消化,再加上豆浆也属于中脂性食品,这种早餐组合的油脂量明显超标,不宜长期使用。

  而西式早餐癫痫疾病权威治疗医院是哪家除了热量高之外,营养也很不均衡,缺乏维生素、矿物质等。用西式快餐当早餐,午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外,这种西式早餐存在营养不均衡的问题,热量比较高,但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。

  尤其是对女人而言,长期食用油炸食品,体内毒山西哪个医院治癫痫病素会增加,衰老会加快哦!

  建议早餐:

  如果比较钟爱油条等食物,可以控制吃的次数,例如每周一次,然后该天尽量吃清淡的午餐和晚餐;如果喜爱西式早餐,可以增加水果或蔬菜,保持营养均衡,但也不可多吃。

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