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缺钙吃什么好_饮食

作者: 粤菜菜谱图片   来源粤菜菜谱图片    发布时间2019-10-30

  缺钙吃什么好?很多人都知道通过是可以补钙的,那么,你是否知道日常生活中有哪些补钙的的食物?下面小编带着大家一起来了解下缺钙吃什么好?

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  如牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳等。这是对于人体最有效、最安全,同时也是最科学的补钙。 奶类本身的含钙量较高,且利用率也很高,是天然钙质的极好来哪里有治癫痫病的医院呢源。正常人每天坚持喝300毫升左右的牛奶, 再配合科学合理的平衡膳食,就可以基本满足对于钙量的需求。其他奶制品如酸奶、奶酪等也可以选择。

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  有黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸,钙及维生素B1、维生素B2和烟酸等, 长期食用可以获取丰富西安癫痫病哪里可以治疗营养同时预防骨质疏松。除了豆类制品,常吃河、海产品,如鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、 泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。 同样可以达到补钙的目的。

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