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今天午餐吃什么?_饮食

作者: 粤菜菜谱图片   来源粤菜菜谱图片    发布时间2019-10-30

  今天午餐吃什么?专家表示:食物一般分为5种颜色:白、红、绿、黑和黄色。一日饮食中应兼顾上述五种颜色的食物。那么今天午餐吃什么?

  1、适当选用粗粮,如小米、全麦、燕麦、面包、糙米、苦荞癫痫病发作时痛苦很多,那么要怎么治疗这种病呢?麦等。米面越白,营养价值越差。多吃粗粮有助于预防糖尿病、、等,还有助于减肥。

  2、连皮带肉一起吃渐成时尚。如鹌鹑蛋、小蜜橘、大枣、花生米等带皮一起吃营养价值更高。

  3、除了米饭外,可以选择一些汤粥类食重庆哪个医院治癫痫好品,如赤小豆炖鲤鱼汤、茭白泥鳅豆腐羹、黑芝麻糊等。红稻米粥、碧梗粥、大枣粥、鸭子肉粥、腊八粥及燕窝粥也是不错的选择。

  4、宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物,优质高蛋白可使大脑敏锐,增加记忆功能。

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  5、宜多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物,要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入,这些食物可使人反应灵活,思维敏捷。

  6、很多沙拉都混合了高热量的调料,点餐时可以告知侍者或是自己动手用芥末、武汉癫痫病治疗哪里好柠檬汁、橄榄油和醋调汁,因为这些沙拉酱比浓油厚脂的千岛酱得多。

 今天午餐吃什么?健康网提醒:中餐馆里的炒菜很多比较咸,有必要提前交代服务员少放盐,少盐多醋才是健康原则。

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