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孕妇孕期食谱大全[做法大全]-

作者: 粤菜菜谱图片   来源粤菜菜谱图片    发布时间2019-12-03

   美厨邦小编为你分享孕妇孕期食谱大全

  1.鲤鱼补血汤

  适宜人群:孕期食谱

  材料:肉桂 10克,枸杞子 10克,山药(干) 25克,鲤鱼[鲤拐子] 500克,黄酒 50克,精盐 6克

  制作:鲤鱼去鳞,取出内脏,去鱼胆,切成三段。桂圆肉、山药、枸杞子、枣(去核)洗净沥水,放入盅内。药材盅内加沸水、黄酒各一杯,癲痫病会影响婚姻吗纱纸封口。炖三、四个钟头服之。

  营养分析:

  友情提示:

  此菜中鲤鱼含丰富优质蛋白,人体消化吸收率可达96%,并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D;鲤鱼的脂肪多为不饱和脂肪酸,能很好的降低胆固醇,可以防治孕妇妊娠高血压。

  2.鲫鱼炖海带

  适宜人群:孕期食谱

  材料:痫病权威治疗医院大葱 5克,海带(浸)[江白菜,昆布] 100克,姜(子姜)[嫩姜] 5克,鲫鱼(喜头鱼、海附鱼) 100克,黄酒 5克,白砂糖 10克,芝麻油[香油] 10克,醋(均值) 10克,酱油(均值) 5克

  制作:将鱼清理干净。将海带用温水泡2小时后洗净,切宽条,上锅蒸20分钟。将鱼摆在小锅内,上摆一层海带,再摆一层鱼,上面再摆一层海带,浇上料酒、酱油、醋、白糖、葱、姜,加清水至没过菜面,大火煮开后小火焖至汤稠即可食用。

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  营养分析:

  友情提示:

  菜肴酥软,富含优质蛋白质、钙、铁、锌、碘等,孕妇常喝此汤可预防胎儿智力低下。

  3.鳝鱼猪蹄汤

  适宜人群:孕期食谱

  材料:枣 15克,猪蹄筋 60克,猪肘棒 150克,黄鳝[鳝鱼] 500克,加饭黄酒 5克,精盐 4克,鸡精 3克

  制作:黄鳝切陕西正规癫痫医院开,去骨及内脏,用开水焯一下去血水、粘液,切片,猪蹄筋泡发;猪脊骨洗净,切碎。红枣(去核)洗净,与黄鳝、猪蹄筋、猪脊骨一齐放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煲3小时,加少许酒、盐、鸡精调服。

  营养分析:

  友情提示:

  汤味辛香,营养成分齐全,内含多种维生素、钙、磷、铁,有补益气血,强筋健骨之功效,孕晚期妇女食用还有预防产后缺乳的功效。

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