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低聚糖食物有哪些?富含低聚糖的食物吃起来!

作者: 粤菜菜谱图片   来源粤菜菜谱图片    发布时间2019-12-31

低聚糖是由2~10个单糖分子构成的直链或支链的糖类化合物,在大蒜、洋葱、牛蒡、芦笋、豆类、蜂蜜等食物中都有低聚糖的存在。

常见的低聚糖有麦芽低聚糖、果低聚糖、甘露低聚糖、木低聚糖、壳低聚糖、纤维低聚糖等。

癫痫医院哪个好te-space: normal;">低聚糖效果

调整肠道细菌生态

低聚糖作为双歧杆菌成长繁衍的养料,有按捺有害兰州哪家看癫痫最好细菌的成长,添加养分的吸收并削减肠道有害毒素的产出,推迟老化,保持免疫机能,削减肠道成长恶性肿瘤风险的效果。和乳酸菌及膳食纤维相同,是整肠、体内环保、促进正常排便的好帮手。

降血脂

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能与胆酸及胆盐结合而将之扫除到体外,避免再吸收,并促进胆固醇在肝脏中进行氧化效果发生胆酸,下降血液中胆固醇浓度。

添加矿橄榄能治癫痫病吗物质的吸收

与膳食纤维相反,低聚糖可促进矿物质的吸收。由于低聚糖经肠道发酵后能够构成利于矿物质吸收的肠道环境,尤其是钙镁等矿物质。

为了添加体内的乳酸菌,最好确保每天摄入低聚糖5~10克,相当于一个洋葱所含的量。

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