海鲜的营养价值和海鲜的食用注意事项食材天天饮食
作者: 粤菜菜谱图片 来源粤菜菜谱图片 发布时间2020-11-12
人们常吃的海鲜到底有什么营养?吃的时候需要注意什么呢?
海鲜营养丰富,研究发现,每周吃一次海鲜,心脏病危险减半。人们常吃的海鲜到底有什么营养?吃的时候需要注意什么呢?
1.烟熏三文鱼和盐渍生鲑鱼。欧米伽3脂肪酸含量山西癫痫专业医院,这家靠谱极高,有助于老年黄斑变性患者保护视力。不过其中的钠含量较高,85克即可提供每日钠需求量的20%。注意:高血压患者不宜过量食用。
2.螃蟹。富含蛋白质、欧米伽3脂肪酸、硒、铬、钙、铜和大量的锌。欧米伽3脂肪酸有助防治关节炎、降低高血压。热量低,饱和脂肪少,有益心脏健康。注意:高血脂患者只能偶尔食用。
<癫痫病的早期症状都有哪些p> 3.鱿鱼。含蛋白质、欧米伽3脂肪酸、铜、锌、B族维生素和碘。B族维生素有助缓解偏头痛,磷有助钙吸收。100克鱿鱼只有70千卡能量。注意:每天吃鱿鱼不要超过一个拳头的量,吃时最好不要油炸。4.贻贝。富含硒、铁、叶酸、维生素A、B族维生素、碘和锌。常吃贻贝有益甲状腺健康。注意兰州治癫痫的医院,有哪些:1小碗贻贝就能满足一天的维生素B12需求,及碘需求的一半。不过孕妇尽量别吃。
5.扇贝。富含蛋白质、欧米伽3脂肪酸、B族维生素、镁和钾,热量低且不含饱和脂肪。常吃扇贝有助于预防心脏病、中风及老年痴呆症。注意:与其他海鲜相比能量较高,减肥者要适当食用。
6.要怎么护理癫痫患者才好虾、小龙虾、对虾。含大量的维生素B12。同时富含锌、碘和硒,热量和脂肪较低。注意:胆固醇含量较高,胆固醇偏高者不可过量食用。网:
7.龙虾。富含碘、硒、B族维生素、维生素E及健康蛋白质。胆固醇和热量较低。150克龙虾肉含33克蛋白质。注意:胆固醇偏高人群只能偶尔食用。
下一篇: 有机展2012北京土特产食品商务
推荐阅读
- 社交恐惧症形成的原因?主要是这5个诱因导致 - 家庭医生在线心理睡眠频道
- 糖友挑选血糖仪5个小窍门 测血糖不可偷懒 - 家庭医生在线糖尿病频道
- 哪些症状证明肝脏毒素过多?多吃哪些食物利于肝脏排毒 - 家庭医生在线肝病频道频道
- 灰指甲有哪些明显的症状表现? - 家庭医生在线皮肤科频道
- 肝囊肿的诊断方法是什么? - 家庭医生在线肝病频道频道
- 怎么才能免受强迫症困扰?这6个好方法能帮到你 - 家庭医生在线心理睡眠频道
- 脑血管疾病易引起老年癫痫 需担心 - 家庭医生在线癫痫频道
- 缺乏维生素B2导致何种疾病 -
- 了解慢性肝炎对身体的危害? - 家庭医生在线肝病频道频道
- 试管婴儿移植多个能保证双胞胎吗 - 家庭医生在线儿科频道