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骨质疏松吃什么食物好?有哪些饮食禁忌 - 家庭医生在线骨科频道频道

作者: 粤菜菜谱图片   来源粤菜菜谱图片    发布时间2021-01-16

骨质疏松吃什么好?很多人都比较好奇得了骨质疏松吃什么比较好,据了解骨质疏松患者可以多补充维生素K、钙等元素,多吃海带、虾米、西兰花、菠菜等食物。不过,值得注意的是,骨质疏松患者要注意饮食的2大禁忌。

骨质疏松吃什么食物好?

饮食辅助治疗骨质疏松的效果不错,补充体内所需的营养物质也很重要,为大家揭秘生活中常见的食物能有效的治疗骨质疏松。

1、维生素K

四平中医治癫痫病em;text-align:left;">建造骨骼的蛋白质,如骨钙素、蛋白质都需要维生素K才能发挥作用。维生素K水平低的人,跑步时髋骨骨折的概率增加30%。女性和男性每日应分别补充90微克和120微克。

有益食物:西兰花、菠菜、甘蓝、西芹等绿叶蔬菜。

2、镁

骨质疏松的女性严重缺镁。虽然镁在骨骼的所有矿物中含量不过1%,但是缺镁会让骨头变脆,更易断裂。常人每天摄入400毫克即可。如果额外补充也有好处,因为能预防因补钙而引起的便秘。

治癫痫病哪家医院最好">有益食物:全谷物食品、糙米、杏仁、花生和菠菜。

3、钙

膳食中应给予充足的钙,正常成年人每日达800毫克,老年人应给予1000毫克。

在日常膳食中可适量添加动物肝脏、海带、虾米、牛奶、豆浆、芝麻酱等食物。同时在烹调过程中注意不同食材的搭配,如菠菜和猪肝、瘦肉、鸡蛋同吃可促进钙吸收,煲骨头汤时添加少量醋可加快钙的释放,豆腐和西红柿、海带排骨黄豆汤、芝麻酱拌凉菜或面包亦是理想搭配。

骨质疏松患者饮食有2大禁忌常用的抗癫痫药物有哪些strong>

1、忌辛辣、过咸、过甜等刺激性食品。比如麻辣烫、毛血旺等等都是不适合的。

2、忌烟酒。最好都不沾哦,一点点影响都很大的。

(责任编辑:付子颜 )

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