当前位置: 首页 > 小白菜的做法大全 > 正文内容

不爱喝水是便秘常见因素 预防便秘还得这么做 - 家庭医生在线中医频道频道

作者: 粤菜菜谱图片   来源粤菜菜谱图片    发布时间2021-01-16

秋季天气转凉,虽然有许多人在这个季节容易受凉拉肚子,但是也有很多在这一季节会。那么秋季便秘的原因是什么呢?下面为大家介绍秋季便秘的几种常见原因,供大家了解。

秋季便秘的常见原因

不爱喝水

秋季气候干燥,我们经常会感到舌燥,皮肤也会出现干燥起屑的现象。即使是这样的情况,很多人还是没有养成爱喝水的习惯。如果每天不能补充足够的水分,我们就容易产生便秘的症状。

没有定时排便

相信很多人都有这样的经历,工作忙碌时,即使有了便意,也会先忍一忍。当你抑制了这一阵的便意后,再想排便就很困难了。久而久之,你的肠道就失去了对粪便刺激的敏感性,大便在肠内停留过癫痫病药物治疗很久没有效果怎么办久就会变得又干又硬。

饮食过于精细

随着社会的发展和生活水平的提高,我们吃得也越来越丰盛。餐桌上,鸡鸭鱼肉变多了,谷类食物减少了,主食也多以精米白面为主。过于精细的食物会导致我们膳食纤维的摄入量减少,这样就会使肠道蠕动缓慢,造成排便不畅。

排便时喜欢看书

很多便秘的患者蹲厕所的时间都比较长,为了避免坐在马桶上无所事事,他们喜欢一边蹲马桶一边看书或者是玩手机。这种充分利用时间的习惯看似很正常,但是却会加重便秘的症状。

便秘应该如何预防

日常饮食的调节:

癫痫病好多年了吃了好多药了,请问如何治疗才好t-indent:2em;text-align:left;">(1)食物不要过于精细,更不能偏食,增加膳食中的纤维素含量,如五谷杂粮、蔬菜(萝卜、韭菜、生蒜等)、水果(苹果、红枣、香蕉、梨等)。

(2)摄取足够水分。每日进水量约2000毫升。每天清晨空腹饮1杯淡盐水或白开水或水,均能防治便秘。

(3)饮食中摄入适量植物脂肪,如香油、豆油等,或食用含植物油多的硬果,如核桃、芝麻等。

(4)适当食用有助润肠的食物,如蜂蜜、酸奶等。

(5)可经常食用一些有防治便秘作用的药粥,如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥等。

(6)少吃强烈刺激性助热食物,如辣椒、咖喱等调味品,忌饮酒或浓茶。

生活调理:平凉治疗癫痫病的正规医院>

(1)养成定时排便的习惯。最好每天早饭后定时排便,根据“胃——结肠反射”的机理,进餐后易于排便反射的产生。

(2)养成集中精力排便的习惯。上厕所不宜看书报、听广播、抽香烟等,消除一切分散诱发便意及延长排便时间的不良习惯。

(3)不能忽视便意。经常忽视便意或强忍不便,粪便在肠道滞留时间过久,大便容易干燥,从而引起或加重便秘。

(4)生活要有规律、保持心情舒畅,适当参加体力劳动,经常参加体育锻炼,尤其注意腹肌的锻炼,如仰卧起坐、跑步、跳绳等活动。避免久坐、久卧、久站。

(5)自我腹部按摩,简单的方法为:仰卧位,以腹部为中心,用自己的手掌,适当加压顺时针方向按摩腹部。每天早晚各1次,每次约10分钟。可促进消化道的活动,保持大便通畅。

山东看癫痫哪家医院好点(6)自我,经常做体操、缩肛训练、气功、太极拳等。

(责任编辑:邓莹莹 )

文章关键词:

长期便秘的人容易得结直肠癌? 听听专家是怎么说的

老年性便秘患者可以通过按摩来促进排便吗?

老年性便秘患者在饮食上有什么需要注意?

老年性便秘患者要做哪些检查?

现代都市的白领一族似乎是别人羡慕的一个职业。可人人都有本难念的经,一坐就是一天,再加上目不转睛盯着电脑、喝口水都没时间……紧张忙碌的现……

便秘是件有苦说不出的事情,长期便秘还会导致癌症的发生,那么便秘应该如何解决呢?下面就让小编带你来看看三个缓解便秘的招数吧。

便秘是生活中常见的一种疾病,但是多数人不知道中医的也能帮助治疗便秘,那么具体的方法有哪些呢?针灸治疗多取大肠俞、募穴及三焦、肾经穴为主。……

在生活节奏不断加快的今天,很多人出现了便秘,包括老人、年青人、办公职员、司机、小孩等各个职业和各年龄阶段的人士。那么,导致便秘的原因是……

便秘是一种常见的疾病。那么便秘也是引起各种原因的因素之一。那么你知道怎么治疗便秘呢?中医认为,通泻大便并非单纯的对证疗法。有许多疾病往往……

栏目热点

友情链接