便秘的人吃什么通便最快？ - 家庭医生在线女人频道

虽说不是什么大病，但它的危害是不可忽视的，女性便秘会影响美容，小儿、容易引起消化功能紊乱。便秘会让新陈代谢产生的有毒物质难以排出体外，长期会引起皮肤、面色暗淡、甚至产生、青春痘等。此外，便秘还影响食欲、精神萎靡、等。便秘受到饮食结构、精神因素等影响，长期便秘是一种亚健康状态，最好通过饮法进行调理，那便秘的人吃什么有助于通便呢？

给大家总结一下具有通便效果的食物，如：

西安癫痫病治疗哪家好2em;text-align:left;">第一、坚果：坚果中含有亚油酸、亚麻酸，能够增加肠道中双歧杆菌的含量，同时具有较丰富的膳食纤维素，可以刺激肠道蠕动，起到润肠通便的作用。

第二、：蜂蜜中含有丰富的素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强胃肠新陈代谢，早上喝一杯蜂蜜水可以给胃肠洗洗澡，能够有效通便。

第三、水果类：例如柑桔，含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化。再如香蕉，含有丰癫痫治疗偏方大全富的膳食纤维有助于促进胃肠蠕动，有效缓解便秘。

第四、白萝卜：白萝卜含维生素C及消化酵素，能够帮助消化、健脾润肠。素白萝卜还可以作为药引对于饮食不当导致的有良好疗效。

第五、富含膳食纤维的蔬菜：比如芹菜，茄子，白菜心等，蔬菜中富含粗纤维，可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。

第六、乳酸菌饮料：酸奶，养乐北京目前治疗羊羔疯的新技术多等含有乳酸菌的饮品可以促进排便，便秘的时候喝一瓶很管用。

（责任编辑：何诗雅 ）

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