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一周瘦10斤的鸡蛋减肥食谱

作者: 粤菜菜谱图片   来源粤菜菜谱图片    发布时间2021-10-12

鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥。当体重达到标准后,再使摄入热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。

每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料,一个星期可以减肥5KG。鸡蛋第一天量不限制,以后每日吃三个。倘若胆固醇高者可只食用蛋白。此减肥法可做两周有效,每周5KG,两周共10KG。两周后不再继续。

★鸡蛋膳食减肥食谱——一周七天的食谱大公开

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星期一

早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),水果,咖啡(不加糖奶)

午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡

晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡

星期二

早餐:煮鸡蛋一个,烤面包,水果,咖啡

午餐:煮鸡蛋两个,咖啡,水果

<黄石中医治癫痫p style="text-indent:2em;">晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡

星期三

早餐:煮鸡蛋一个,水果,咖啡

午餐:青菜沙拉,西红柿,水果,咖啡

晚餐:煮鸡蛋两个,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡

星期四

痫癫专业医院ent:2em;">早餐:煮鸡蛋一个,水果,咖啡

午餐:青菜沙拉,西红柿,水果,咖啡

晚餐:煮鸡蛋两个,奶酪,菠菜,咖啡

星期五

早餐:煮鸡蛋一个,水果,西红柿,咖啡

午餐:煮鸡蛋两个,菠菜,西红柿,咖啡

晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡

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星期六

早餐:煮鸡蛋一个,水果,咖啡

午餐:水果沙拉,鸡蛋两个

晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡

星期日

早餐:煮鸡蛋一个,水果,咖啡

午餐:烧鸡,西红柿,水果,咖啡

晚餐:青菜汤,圆白菜,水果,青菜沙拉以西红柿为主

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